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Thema der Woche

Schluss mit dem Rauchen

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Nach dem Essen, während des Wartens und vor allem bei Stress schnell mal eine Zigarette rauchen, das brauchen Raucher. Die Kehrseite der Medaille sind große gesundheitliche Schäden, bis hin zum Tod und das nicht nur bei Rauchern, sondern auch bei Passivrauchern. Soweit so gut bzw. schlecht, denn das kennen wir ja alle schon. Auch, dass die meisten Raucher gerne aufhören möchten ist bekannt und auch, dass das nicht einfach ist. Aber es gibt viele hilfreiche Strategien, um rauchfrei zu werden.

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Unsere Tipps:

  • Finden Sie heraus, was die Lust vergessen lässt, ob Tee kochen, singen oder Treppen steigen und schreiben Sie diese Notfallmaßnahmen am besten auf, sodass Sie sie nicht bei Stress vergessen.
  •  Verbannen Sie auf alle Fälle alles aus Ihrem Blickfeld, was mit Zigaretten zu tun hat - auch keine Notfallpackungen aufbewahren.
  • Gerade in der Partnerschaft ist es unglaublich hilfreich, wenn beide gleichzeitig aufhören zu rauchen. Außerdem funktioniert so die gegenseitige Kontrolle besser. Und wenn ein Rückfall droht, hilft der andere, auf neue Gedanken zu kommen.
  • Wenn es zu einem Rückfall kommt, sollten Sie auf keinen Fall mit sich hadern und denken, dass Sie das doch nicht schaffen. Glauben Sie an sich, schauen Sie in die Zukunft und lassen Sie den Ausrutscher hinter sich nach dem Motto: einmal ist keinmal.
Autor: Wissen Gesundheit-Redaktion; Quelle: Wort und Bild

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