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Arthrose

Wandern

Ich habe vor kurzem Urlaub in den Bergen gemacht und hatte beim Wandern häufig Probleme mit meinen Kniegelenken. Sie taten mir abends weh, schwollen manchmal sogar an und wurden richtig steif. Woran liegt das und was kann ich dagegen tun?

Beim Wandern in den Bergen, besonders beim Bergabgehen, werden die Kniegelenke stark beansprucht. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn man keine vortrainierte Muskulatur hat.

Bevor Sie das nächste Mal in die Berge fahren, sollten Sie daher gezielt Ihre Beinmuskulatur trainieren und beim Wandern eventuell Stützverbände tragen. Außerdem empfehle ich Ihnen die Verwendung von Teleskopstöcken.

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Beim Wandern mit diesen Stöcken werden sowohl die Wirbelsäule als auch die Hüft-, Knie- und Sprunggelenke entlastet, da ein Teil des Körpergewichts über die Arm- und Schultermuskulatur abgefangen wird. Auf diese Weise kann die Gefahr der Überbelastung, vor allem die der Kniegelenke, gemindert werden.

Wenn die Gelenke trotzdem mal weh tun, sollten Sie zwei- bis dreimal täglich eine schmerzstillende Salbe auftragen, die einen natürlichen Wirkstoff aus Cayennepfeffer enthält. Sie dringt gut in die Haut ein, fördert die Durchblutung und erzeugt eine wohlige Wärme. Fragen sie doch einmal Ihren Arzt/Apotheker danach!


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