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Gesunde Ernährung

Durst

Ich habe in Herbst und Winter deutlich weniger Durst als im Sommer. Da man jetzt ja auch viel weniger schwitzt, kann man doch auch ruhig etwas weniger trinken, oder?

Nicht unbedingt. Auch bei kälteren Außentemperaturen sollten Sie immer ausreichend trinken. Durch die trockene Heizungsluft drinnen und die kalten Außentemperaturen verdunstet  der Körper auch vermehrt Wasser.

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Dadurch kann der Bedarf über den normalen Verbrauch von eineinhalb bis zwei Litern Flüssigkeit pro Tag steigen. Anzeichen für einen beginnenden Wassermangel des Körpers sind z. B. ein trockener Mund, dunkelgelb gefärbter Urin sowie Konzentrationsschwäche und eine verminderte Arbeitsleistung.

Nach Ihrem individuellen  Durstgefühl können Sie sich leider nicht richten, weil das bei vielen Menschen nicht stark genug ausgeprägt ist.


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