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Gesunde Ernährung

Was macht satt?

Wenn ich eine Diät mache habe ich schlechte Laune, weil mir ständig der Magen knurrt. Was macht denn richtig satt und hat wenig Kalorien?

Es kommt mehr darauf an was Sie essen, als wie viel.

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Bei Gemüse oder Salaten dürfen die Portionen ruhig üppig ausfallen. Setzen Sie bei Nudeln und Brot auf Vollkornprodukte. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die im Magen aufquellen, lange satt machen und die Verdauung anregen.

Um ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu erhalten, können Sie auch vor den Mahlzeiten ein pflanzliches Quellmittel wie z. B. Konjac-Mehl (Kapseln, Apotheke) einnehmen. Es wird aus der Pflanze Amorphopallus konjac gewonnen und ist ein fester Bestandteil der asiatischen Küche. Dieses Mehl hat eine große Quellfähigkeit und so gut wie keine Kalorien.


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