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Gesunde Ernährung

Laktose-Allergie

Da ich unter einer Laktose-Allergie leide, esse ich keine Milchprodukte. Soll ich zu einer Nahrungsergänzung greifen, um einem Calciummangel vorzubeugen?

Der völlige Verzicht auf Milchprodukte kann in der Tat mit der Zeit zu Mangelerscheinungen führen, wenn kein Ausgleich geschaffen wird. Denn diese Lebensmittel decken immerhin ca. 75 Prozent der empfohlenen täglichen Calciumzufuhr.

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Wer unter einer Milchzucker-Allergie leidet, sollte es daher einmal mit Produkten aus Schaf- oder Ziegenmilch versuchen. Diese Milcharten haben eine andere Zusammensetzung und werden wesentlich besser vertragen.

Außerdem gibt es auch Gemüse- und Obstsorten wie z. B. Lauch, Grünkohl oder Johannisbeeren sowie einige Getreidearten, die viel Calcium enthalten.

Trotzdem würde ich Ihnen zusätzlich zu einer Nahrungsergänzung raten, um einer Osteoporose vorzubeugen.

Es gibt Produkte, die zudem einen Knochenvitalkomplex, bestehend aus Vitamine D3, C, K1, Kupfer und Zink, enthalten. Sie sorgen dafür, dass das Calcium auch gut vom Körper aufgenommen und in die Knochen eingelagert werden kann.


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