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Schlafstörungen

Wieviel Schlaf ist normal?

Stimmt es, dass acht Stunden Schlaf normal sind? Ich bin immer erst nach neun bis zehn Stunden ausgeschlafen.

Die Regel vom Acht-Stunden-Schlaf trifft nur auf die wenigsten Menschen zu. Denn das Schlafbedürfnis ist von mehreren Faktoren, wie z. B. dem Alter abhängig.
Babys verschlafen fast zwei Drittel ihrer Zeit, Kinder brauchen noch etwa zehn bis zwölf Stunden und Erwachsene fühlen sich mit sieben bis neun Stunden am wohlsten.

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Älteren Menschen genügen dagegen oft schon fünf bis sechs Stunden, im hohen Alter werden es dann wieder mehr.

Wie viel Schlaf man individuell braucht, kann man oft erst nach ein paar arbeitsfreien Tagen ohne Wecker feststellen. Erst wenn man von alleine wach wird, und sich frisch und ausgeruht fühlt, hat man genügend Schlaf bekommen.

Allerdings sollte man, wenn man wach wird, aufstehen, und sich nicht von einer Seite auf die andere drehen, nur weil man eben frei hat. Wenn das wie bei Ihnen erst nach zehn Stunden der Fall ist, sollte man deswegen keine Gewissensbisse haben.


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