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Schlafstörungen

Schlafprobleme nach Langstreckenflüge

Ich bin Stewardess und fliege Langstrecken. Seit kurzem habe ich Schlafprobleme. Was kann ich tun?"

Viele Menschen haben bei Flügen in eine andere Zeitzone Probleme mit der Umstellung. Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind keine Seltenheit, wenn die "innere Uhr" entgegengesetzt der neuen Zeit tickt. Denn der Körper ändert seinen gewohnten biologischen Rhythmus erst nach und nach.

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Wenn Sie einen langen Flug hinter sich haben, sollten Sie sich nach Möglichkeit erst einmal einige Stunden Ruhe gönnen.

Außerdem empfiehlt es sich, den Schlaf- und Essrhythmus schon ein paar Tage vor dem Abflug an die Zeitzone Ihres Zieles anzupassen.
Wenn Sie beispielsweise Richtung Westen fliegen, sollten Sie jeden Tag eine Stunde später essen und zu Bett gehen und morgens etwas länger schlafen.


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