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Schlafstörungen

Schlafstörungen beheben ohne Tabletten

Schon seit Monaten leide ich unter Schlafstörungen. Tabletten möchte ich aber nicht schlucken. Was kann ich tun?

Fast jeder schläft mal schlecht, was noch kein Grund zur Beunruhigung ist. Ursachen können  z. B. Sorgen, Stress oder organische Beschwerden sein. Manchmal sind es aber auch banale Dinge, die einem den Schlaf rauben.

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Ich würde daher ca. zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen und nicht zu viel trinken, damit Sie nachts nicht auf die Toilette müssen.
Lüften Sie Ihr Schlafzimmer gut durch, dunkeln Sie es ab und sorgen Sie für eine Temperatur von ca. 16 Grad.

Falls Ihre Matratze nicht mehr in Ordnung ist, sollten Sie sich eine neue gönnen. Um richtig abzuschalten, können Sie vor dem Zubettgehen noch einen kleinen Spaziergang machen oder ein Entspannungsbad nehmen.

Ein prima Hausmittel ist auch ein Glas warme Milch mit Honig.


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