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Schmerzen

Rückenschmerzen

Obwohl ich eine sitzende Tätigkeit ausübe, habe ich seit einiger Zeit starke Rückenschmerzen. Ich versuche zwar meinen Rücken zu schonen und keine schweren Gegenstände zu heben. Trotzdem wird und wird es nicht besser. Was kann ich tun?

Rückenschmerzen werden nicht nur durch einseitige Bewegungen oder falsches Heben und Tragen verursacht. Auch wenn die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur zu wenig beansprucht werden, kann es zu Schmerzen kommen.

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Das Fatale daran: Wenn der Rücken weh tut, versucht man meist sich so wenig wie möglich zu bewegen und nimmt unbewusst eine Schonhaltung ein. Doch gerade das ist falsch. Denn dadurch verspannt sich die Muskulatur zusätzlich und die Schmerzen nehmen zu.

Ich rate Ihnen daher tagsüber auch während der Arbeit immer mal wieder aufzustehen und Entspannungsübungen zu machen. Achten Sie außerdem auf eine optimale Sitzposition und versuchen Sie sich gerade zu halten.

Zusätzlich sollten Sie regelmäßig Schwimmen gehen oder Rückengymnastik machen. Es werden spezielle Kurse angeboten, in denen „rückengerechtes“ Verhalten erlernt werden kann.. 


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