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© pixabay / lograstudio

Yoga wird schon seit mindestens 5000 Jahren praktiziert. Das klassische Yoga umfasst ethische Disziplinen, Atemkontrolle, verschiedene Körperhaltungen und Mediation. Auch in Deutschland wird die Entspannungsart immer beliebter. Die Menschen haben erkannt, dass man entspannter gesünder und kreativer ist.

Es gibt mittlerweile viele Studien über diese Art der Entspannung. Wenn Sie ein wenig Yoga am Morgen, am Abend oder in einer kleinen Pause machen, können Sie Ihren Alltagsstress minimieren. Es wird davon ausgegangen, dass Yoga für den Stressabbau effektiv ist, weil es neben den körperlichen Vorteilen auch eine gute Stimmung, eine Steigerung der Achtsamkeit und eine gesunde Dosis an Selbstmitgefühl fördert.

Dinge die Sie beim Yoga beachten sollten

Beim Yoga dehnen Sie Ihren Körper und stellen verschiedene Posen nach. Währenddessen atmen Sie langsam und kontrolliert. Der Körper entspannt sich und wird im selben Moment mit Energie versorgt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Yoga zu praktizieren. Es gibt Stile, bei denen Sie sich schneller durch die Posen bewegen. Die Yoga-Art erinnert eher an ein Workout. Bei anderen Stilen entspannen Sie sich tief in jeder Pose.

Ein besseres Körperbild

Yoga entwickelt ein inneres Bewusstsein. Es lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf die Fähigkeit Ihres Körpers im gegenwärtigen Moment. Außerdem kann Ihnen Yoga dabei helfen den Atem und die Stärke von Geist und Körper miteinander zu verbinden.

Wenn Sie in ein Yogastudio fahren, werden Sie dort in der Regel keine Spiegel finden. Es gibt keine Spiegel, damit die Menschen Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten und sich nicht durch das eigene Spiegelbild oder die Mitmenschen ablenken lassen. Bei Umfragen, die über das Thema Yoga gemacht wurden kam heraus, dass Menschen, die regelmäßig Yoga machen, den Körper besser wahrnehmen können. Sie sind im Allgemeinen auch zufriedener und weniger kritisch mit ihm. Wenn Sie nicht nur Interesse an Yoga oder anderen Sportarten haben, sondern sich auch für Sportwetten und Slots zum Entspannen interessieren, dann sollten Sie einen Blick ins Casino777 Schweiz, haben.

Verbesserung der Fitness

Wie bereits erwähnt ist Yoga dafür bekannt, Spannungen und Ängste in Körper und Geist zu lindern. Die regelmäßige Teilnahme an Yogakursen oder kurze Yogaübungen zu Hause können sich aber auch positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit einer Person auswirken.

Es wurden mittlerweile viele Studien zu dem Thema durchgeführt. In einer Untersuchung haben Forscher eine kleine Gruppe Menschen beobachten, die noch nie Yoga praktiziert haben. Acht Wochen mussten die Probanden mindestens zweimal die Woche für insgesamt 180 Wochenminuten Yogaübungen durchführen. Am Ende des Experiments haben alle Teilnehmer mehr Muskelkraft, eine bessere Ausdauer, Flexibilität und kardiorespiratorische Fitness.

Auswirkungen auf Herz und Kreislauf

Es wurde herausgefunden, dass Yoga einen positiven Effekt auf kardiovaskuläre Risikofaktoren hat. Yoga kann dabei helfen, den Blutdruck bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden, zu senken.  Außerdem ist es wahrscheinlich, dass diese Entspannungsmethode die Barorezeptor-Sensibilität wiederherstellt. Diese hilft dem Körper dabei, ein Ungleichgewicht im Blutdruck wahrzunehmen und zu regulieren.

In einer weiteren Studie haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Ausüben von Yogaübungen die Lipidprofile sowohl bei gewunden Menschen, als auch bei Patienten mit Herzerkrankungen verbessern kann. Yoga kann Ihnen dabei helfen, Ruhe und Achtsamkeit in Ihrem stressigen Alltag zu bringen. Sollten Sie Vorerkrankungen haben, sollten Sie vor dem Beginn mit dieser Sportart mit Ihrem Arzt sprechen und zusammen einen Plan erstellen.

Autor: Wissen-Gesundheit Redaktion