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© pixabay / giselaatje

Endlich sind die trüben Tage vorbei, der Nieselregen und die scheinbar tiefhängenden Wolken haben sich verzogen. Die Vögel stimmen morgens ein tolles Konzert an, erste Blüten werden von der Sonne aktiviert und überhaupt die Sonne, hell und klar am Himmel stehend und erste warme Strahlen auf uns herabschickend – der Frühling steht in den Startlöchern. Damit einhergehend werden wieder luftigere Kleidungsstücke aus den Schränken geholt und hoppla, wer hat sie wohl enger genäht?

Bewegung in den Alltag integrieren

Damit die Lieblingsstücke bald wieder passen, muss nun etwas umgedacht werden. Die faulen Stunden der trüben Tage müssen wohl dem Fleiß Platz machen. Der Mensch ist auf Bewegung ausgelegt. Dabei braucht nicht ständig Sport getrieben werden, vielmehr sollte langsam wieder die Bewegung im Alltag ihren Platz finden. Am besten geht das mit einem klaren Ziel, die aktive Tätigkeit mehrmals und bestenfalls an festen Tagen der Woche vorzumerken.

Auch ganz kleine Möglichkeiten bieten schon großes Potential, sich schnell wohler zu fühlen. Der Weg zur Arbeit erlaubt die erste Idee hierzu, laufen oder Fahrrad fahren, wo sonst schnell das Auto genutzt wird. Treppenhäuser, ob zu Hause oder in der Firma, eignen sich hervorragend zur Aktivität, der Fahrstuhl darf pausieren.

Zur Fitness am Nachmittag eignet sich besonders ein längerer Spaziergang. Das regt den Kreislauf an, versorgt einen mit viel Sauerstoff und hilft, die Alltagssorgen kleiner werden zu lassen. Auch eine schöne Radtour bringt den Tag in Schwung und sei es nur den Einkauf dadurch zu erledigen.

Für die an Sport bereits gewöhnten Personen ist die Aufnahme eines gezielten Trainings nach einer winterbedingten Ruhephase eine gute Ausgangslösung. Langsames Beginnen mit einer fortlaufenden Anpassung an das Erreichte und der Steigerung zum langen Durchhalten ist dabei ein guter Weg, den Körper zu schonen und nicht gleich zu überfordern. Bestehen allerdings medizinische Probleme, können diese in einem medizinischen Labor wie zum Beispiel im Hamburg Testzentrum überprüft werden.

Ernährung

Um die Figur wieder in Schwung zu bringen, ist die Betrachtung der eigenen Ernährungsweise unerlässlich. Auch hier muss nicht zu forsch herangegangen werden. Alleine das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wieder vollwertigere und wenig bis unverarbeitete Produkte in den Speiseplan zu integrieren, bringt einen großen Nutzen.

Bei all den ganzen Überlegungen sollte eine solche Umstellung keinen Stress aufbauen, sondern vielmehr Lust an Gesundheit wecken und der Tatendrang kommt dann von ganz alleine.

Autor: Wissen-Gesundheit Redaktion