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© pixabay / JESHOOTS-com

Stress ist ein Teil unseres Lebens und kann uns ziemlich aus der Bahn werfen, wenn wir nicht lernen damit umzugehen. Doch es gibt Tipps und Tricks, die uns helfen können, den Stress zu bewältigen!

Die Auswirkungen von Stress auf den Körper

Stress ist die ungesunde Antwort des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone geben uns kurzfristig Energie und Stärke, um mit einer Situation fertig zu werden.

Auf lange Sicht können diese Hormone jedoch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Diabetes und sogar Krebs. Stress kann auch zu Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit führen. Kurz gesagt, Stress ist einer der größten Feinde unserer Gesundheit!

Die besten Tipps gegen Stress

Eine Erlösung im Rauch. Der Griff zum Glimmstängel dient vielen Menschen als Stressabbau, schließlich wird er uns auch immer leichter gemacht. Mittlerweile lassen sich Zigaretten online kaufen, dabei gibt es doch viel gesündere Alternativen zum Stressabbau. Nachfolgend einige gesunde Tipps zum Stressabbau: 

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Egal, wie viel Stress Sie haben, Sie sollten sich immer ein paar Minuten pro Tag für sich selbst nehmen. Dies kann bedeuten, dass Sie ein Buch lesen, ein Bad nehmen, einen Spaziergang machen oder einfach nur in Ruhe sitzen und nachdenken. Wenn Sie sich selbst Zeit schenken, können Sie neue Kraft schöpfen und mit neuer Energie an Ihre Aufgaben herangehen.

2. Atmen Sie tief durch

Wenn Sie gestresst sind, atmen Sie meistens flacher und schneller. Dies kann dazu führen, dass Sie sich noch mehr gestresst fühlen. Wenn Sie bemerken, dass Sie anfangen, flacher zu atmen, sollten Sie versuchen, bewusst tief durchzuatmen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und versuchen Sie, Ihren Körper zu entspannen. Durch die tiefen Atemzüge können Sie sich schneller beruhigen und die Anspannung lösen.

3. Bewegung 

Auch wenn Sie keine Zeit für ein ausgiebiges Training haben, sollten Sie sich jeden Tag bewegen. Bewegung hilft nicht nur, den Körper fit zu halten, sondern kann auch dabei helfen, den Geist zu entspannen.

Setzen Sie sich also nicht den ganzen Tag auf die Couch, sondern stehen Sie auf und bewegen Sie sich ein wenig. Auch kleine Dinge wie Treppensteigen oder Spazierengehen können schon helfen, Stress abzubauen.

Autor: Wissen-Gesundheit Redaktion