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Mentale Fitness mit Denksport

pexels / julia-m-cameron © pexels / julia-m-cameron

Regelmäßiges Training und körperliche Aktivität spielen eine wichtige Rolle für die physische Gesundheit. Weniger bekannt ist, dass Training sich auch auf unsere mentale Fitness positiv auswirkt und gleichzeitig psychologische und soziale Kapazitäten stärkt. Bewährte Mittel zum Gehirnjogging sind dabei unterschiedliche Denksportarten, die heutzutage sowohl offline als auch online den interessierten Menschen angeboten werden. 

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Die positiven Effekte

Das Gehirnjogging über Denksportarten hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die mentale Fitness. Die Denkaufgaben und Herausforderungen beim Spielen schulen das Gedächtnis sowie das flexible Denken und erleichtern im Alltag das schnelle Abrufen von unterschiedlichen kognitiven Fähigkeiten. Tägliche Aufgaben und Probleme können dadurch mit Kreativität begegnet und gelöst werden. Außerdem wird während des Spielens die Geduld und Konzentrationsfähigkeit trainiert. Dies ermöglicht auch in anderen Bereichen des Lebens längere Konzentrationsphasen und effektives Arbeiten. 

Das regelmäßige Ausüben von Denksportarten hat weiterhin eine positive Wirkung auf die menschliche Psyche. Während Siege das Selbstbewusstsein stärken, ermöglichen Niederlagen den angemessenen Umgang mit eigenen Fehlern sowie Verlusten. Im spielerischen Rahmen können Menschen ihre Fähigkeiten und Grenzen kennenlernen und dieses Wissen auch im realen Leben anwenden. Wird das Gehirnjogging im Verein, innerhalb einer Gruppe oder auf Wettbewerbsebene ausgeübt, werden auch soziale Kompetenzen trainiert. Der Kontakt mit Teamkollegen oder Gegenspielern stärkt das Gespür für Stimmungen und Verhaltensweisen, schult empathisches Denken sowie Kommunikationsfähigkeiten. 

Im spielerischen Rahmen 

Eine wichtige Voraussetzung für die Entstehung dieser positiven Effekte ist ein gesundes Mittelmaß an Ernsthaftigkeit und Spaß. Um nachhaltige Lerneffekte zu erreichen, müssen die Spieler eine gewisse Disziplin an den Tag legen. Denn nur das regelmäßige Spielen fördert die mentale Fitness. Doch ist der Spieler zu ehrgeizig und setzt sich unrealistische Ziele, kommt der Spaß abhanden. Das Ausüben des Denksportes selbst verwandelt sich folglich zum Stressfaktor. Um dagegen anzusteuern, sollten besonders Anfänger Denksport als ein Hobby betrachten, das für Ablenkung vom Alltag sorgt. Das unbekümmerte Ausprobieren wird die grauen Zellen stimulieren und stressfrei den Weg zu den ersten Erfolgserlebnissen ebnen. 

Populäre Denksportarten 

Zu den beliebtesten Denksportarten der Welt zählen Poker und Schach. Ersteres hat ein relativ einfaches Regelwerk. Gleichzeitig ist das Pokern für jeden Spieler eine mentale Herausforderung hinsichtlich strategischen Denkens und emotionaler Intelligenz. Die Entwicklung von Strategien in Kombination mit mathematischem Verständnis hilft Spielern dabei, bessere Entscheidungen zu treffen, indem sie die Chancen der gegnerischen Pokerhände kalkulieren. Pokerspieler müssen außerdem in der Lage sein, Mimik und Gestik zu lesen und ihre Emotionen zu kontrollieren. Aus der Körpersprache können sie Folgerungen über die Taktiken der Gegenspieler machen. Die Beherrschung der eigenen Gefühle vereinfacht hingegen die Ausführung von Bluffs und Tells. 

Schach ist hingegen ein perfekter Sport, um die Konzentration zu schulen. Tatsächlich sind Fokus und Ablenkung wichtige Parameter des Königsspiels, die über Sieger und Verlierer am Spieltisch bestimmen. Wer seine Aufmerksamkeit nicht verliert, kann die komplexen Züge und mögliche Strategien des Gegenspielers im Auge behalten und dementsprechend die eigenen Züge anpassen. Infolgedessen wird auch die Fähigkeit zum Vorausplanen verfeinert. Der Schachspieler muss ständig vorausdenken und Alternativlösungen in petto haben. 

Überdies gibt es zahlreiche weitere Angebote am Spielemarkt, welche zur Unterstützung der mentalen Fitness und der geistigen Gesundheit ausgeübt werden können. Fans von Brettspielen können auch das asiatische Strategiespiel Go ausprobieren, Kartenspieler können sich an das Traditionsspiel Bridge wagen und vieles mehr. 

Zugang zum Denksport 

Die Angebotspalette für Denkspiele ist nicht nur breitgefächert, sondern ist auch über verschiedene Kanäle einfach zu erreichen. Im digitalen Zeitalter werden fast alle Sorten auf speziellen Spielräumen und -vertriebsplattformen sowie App Stores online zur Verfügung gestellt. Dazu gibt es zahlreiche Webseiten, die Informationen zu Spielregeln und -taktiken veröffentlichen, News und Trends über die jeweiligen Spielszenen weitergeben oder Trainings- und Turnierprogramme organisieren. Jenseits der Internetwelt werden die populärsten Denksportarten in Vereinen kultiviert. Dazu gibt es ein umfassendes Wettbewerbsangebot, das von lokalen Turnierveranstaltungen bis hin zu Weltmeisterschaften reicht. 

Wer seine mentale Fitness, Psyche und soziale Kapazitäten stärken möchte, sollte folglich einen Blick auf die Denksport-Szene werfen. Die ersten Erfahrungen können ganz einfach über das Internet gesammelt werden. Für reale Spielerlebnisse können außerdem lokale Angebote genutzt werden. Mit etwas Geduld werden Interessierte die ersten positiven Effekte des regelmäßigen Gehirnjoggings wahrnehmen.  

Autor: Wissen Gesundheit - Redaktion

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