Thema der Woche
10 Tipps für gesunde Knochen
© photocase.de (dommy.de)
- Muskelkraft erhalten/bessernz.B. Gehen, Treppensteigen, Training mit Hanteln, Therabändern
- Koordination optimierenz.B. Einbeinstand, Tai-Chi
- Stürze vermeidenz.B. auf gutes Schuhwerk und Stolperfallen in der Wohnung achten, Sehen prüfen lassen und Medikamente, die schwindelig machen?
- Z.B Gehhilfe oder Rollator benutzen
- Kortison so niedrig wie möglich dosieren (Rücksprache mit Arzt)
- Vitamin D optimieren (Bestimmung im Blut, der Wert sollte größer als 20ng/ml sein), 30 Min. pro Tag Sonne tanken und/oder 800- 2000 IE Vitamin D einnehmen
- Kalzium optimieren. Täglich 1000mg Kalzium, aber nicht mehr als 1500 mg: z.B. 2 Scheiben Käse und 1 Glas Milch
- Untergewicht vermeiden BMI kleiner als 20 kg/qm schlecht fürs Skelett
- STOPP mit Rauchen
- Schilddrüsenhormon falls erforderlich, nicht überdosieren, TSH Wert im Blut sollte größer als 0,3 mU/l sein, TSH einmal jährlich bestimmen lassen
Anzeige:
Autor: Wissen Gesundheit-Redaktion
Weitere Themen:
- Wie kann CBD die Gesundheit positiv beeinflussen? - Was ist CBD genau?
- Gesundheit und kryptowährungen: eine neue perspektive
- Den Elektriker rufen oder doch selbst machen? Darauf gilt es zu achten.
- Kleines vs. großes Blutbild – alles Wissenswerte zusammengefasst
- Psychische Gesundheit im Alter: So lässt sie sich unterstützen
© Wissen Gesundheit GmbH
Die auf unserer Homepage für Sie bereitgestellten Gesundheits– und Medizininformationen
dürfen nicht als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch approbierte
Ärzte angesehen werden. Lesen Sie bitte unsere allgemeinen Nutzungsbedingungen.
