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© aboutpixel.de (Jenzig71)

Ärzte, Polizisten, Hotelangestellte und Industriearbeiter - für sie und viele andere Berufsgruppen gehört Schichtarbeit zum Alltag. Ihr größtes Problem: die vertauschten Schlaf- und Arbeitszeiten während der Nachtdienste. Denn die über drei Millionen Menschen, die laut Statistischem Bundesamt regelmäßig zwischen 23 und 6 Uhr ihrem Beruf nachgehen, arbeiten gegen ihre innere Uhr. "Unser Biorhythmus orientiert sich am Wechsel von Helligkeit und Dunkelheit, deshalb sind wir auch tagsüber aktiv", erklärt Dr. Ulrike Roth, Arbeitsmedizinerin bei TÜV Rheinland.
"Arbeiter im Nachtdienst sind gezwungen, gegen ihren natürlichen Rhythmus anzukämpfen."Außerdem schlafen sie weniger, da tagsüber häufig Lärm, Licht und höhere Raumtemperaturen die nachzuholende Ruhe stören. Eine Belastung, die auf Dauer gesundheitliche Folgen haben kann und sich negativ auf die Leistungsfähigkeit der Arbeitnehmer
auswirkt. "Solch eine Lebensweise kann langfristig zu chronischen Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Herzkrankheiten, innerer Unruhe und Nervosität führen", betont die Expertin.
Nachtarbeiter haben zudem veränderte Essgewohnheiten und leiden dadurch häufig unter Appetitlosigkeit. Vorbeugend sollten sie regelmäßige Essenszeiten einhalten, wenig Alkohol trinken und sich gesund ernähren. Beschwerden wie Schlaflosigkeit und Nervosität lassen sich zudem durch Sport - etwa im 24 Stunden geöffneten Fitnessstudio - kompensieren.

Unser Tipp: Richten Sie Ihr Schlafzimmer auf der ruhigeren sowie kühleren Seite der Wohnung ein. Dunkeln Sie es vollständig ab, das erleichtert Ihren Tagesschlaf. "Weitere Maßnahmen zur Gesundheitsförderung erhalten Mitarbeiter auch bei einer Beratung durch den Betriebsarzt", sagt Dr. Ulrike Roth. Gemäß Arbeitszeitgesetz steht Schichtarbeitern außerdem bis zum 50. Lebensjahr alle drei Jahre eine ärztliche Untersuchung zu, ab dem 50. Lebensjahr sogar jährlich. Die Kosten trägt der Arbeitgeber.

Autor: Wissen Gesundheit-Redaktion