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Inhalt

Menschen mit Angst- und Panikstörungen brauchen im Durchschnitt 7 Jahre, bis sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Dieser Ratgeber ermöglicht den Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst, Panik und immer größerer Zurückgezogenheit wesentlich früher zu durchbrechen. Dazu bietet das Buch verlässliche Informationen und ein hilfreiches Instrumentarium, wie das Vertrauen in die eigene Stärke wiederbelebt und die eigene Persönlichkeit akzeptiert werden kann. Neben der Beschreibung von Ursachen, Formen von Ängsten, Therapien und Folgekrankheiten liegt der Schwerpunkt im Übungsprogramm. Dieses hilft, die Symptomatik besser zu erfassen und sie positiv zu beeinflussen.Ihr Selbsthilfe-Coach: Stopp die Angst in acht Schritten! Einfühlsam: Kommen Sie Ihren Ängsten auf die Spur. Sie wollen raus aus dem Teufelskreis aus Angst, Vermeidung, Panik und immer größerer Zurückgezogenheit? Dann lernen Sie genauer verstehen, welche biologischen Abläufe Ihr Fühlen bestimmen. Entdecken Sie, wie sich die einstmals vielleicht sinnvolle Angst verselbstständigen konnte und warum Sie bis heute an ihr festhielten. Lebensnah: Das bewährte Therapieprogramm. Die Autoren wissen: Ängste verstärken sich und bestimmen Ihr Leben immer mehr. Doch mit dem 8-Schritte-Programm gelingt es Ihnen, sich der Angst zu stellen. Die Autoren begleiten Sie dabei: vom ersten Zukunftsbild bis zur realen Bewältigung Ihrer Angstsituation.Aufbauend: Wie Sie die eigenen Kraftquellen wiederentdecken. Lassen Sie sich nicht auf Ihre Angst reduzieren. Wann haben Sie zum letzten Mal unbeschwert ein Essen oder eine Begegnung auswärts mit Freunden genossen? Überraschen Sie sich selbst. Die Autoren zeigen Ihnen zahlreiche Übungen aus ihrer Praxis, die Sie psychisch stützen und stärken: Wie Sie produktiv mit Sorgen umgehen oder Ihre Selbstwirksamkeit entdecken. Und diese Ressourcen helfen Ihnen, Ihre innere Freiheit wiederzufinden und langfristig Ihr Leben in die eigenen Hände zu nehmen.

Autor

Dr. med. Cornelia Dehner-Rau ist am Johannes-Krankenhaus in Bielefeld tätig.Prof. Dr. Dipl.-Psych. Harald Rau ist Geschäftsführer der Zieglerschen Anstalten Suchtkrankenhilfe gGmbH.