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RATGEBER - Herzkrank I

So kann man leicht den Blutdruck senken

  • Übergewicht abbauen, Normalgewicht erreichen.
  • Kochsalzzufuhr auf unter 6 g pro Tag beschränken.
  • Alkoholkonsum auf unter 30 g pro Tag verringern.
  • Kaliumzufuhr steigern (viel Obst und Gemüse).
  • Viel Ballaststoffe zu sich nehmen (Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte).
  • Körperliche Aktivität steigern (Laufen, Radfahren, Schwimmen).
  • Stress abbauen.
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