RATGEBER - Reizmagen

Tipps zur Selbsthilfe

Führen eines "Reizmagentagebuchs", um herauszufinden, welche Reize den Magen belasten: Nahrungsmittel, Alkohol, Nikotin, Medikamente oder Stress

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Vermeiden von schmerzauslösenden Faktoren wie Stress

Erlernen von Entspannungstechniken, um mit dem nicht vermeidbaren Stress besser umgehen zu können

Vermeiden von Alkohol, Nikotin und schwerverdaulichen Lebensmitteln (allgemeingültige Diätregeln für Patienten können nicht erstellt werden, jeder muss selbst herausfinden, welche Nahrungsmittel und Getränke er verträgt und welche nicht)

Viel Bewegung an der frischen Luft

Lernen, auch die kleinen Freuden des Alltags zu genießen

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