Anzeige:
Anzeige:

RATGEBER - Osteoporose

Wie der Osteoporose vorbeugen?

Was gilt es zu beachten? Bei der Ernährung sind nur wenige, aber wichtige Faustregeln zu beachten.

Anzeige:

Eine gesunde Mischkost ist das A und O.

Am wichtigsten ist die Kalziumzufuhr über Milch und Milchprodukte wie z. B. Käse, aber auch grünes Gemüse wie Grünkohl, Broccoli, Lauch, Fenchel oder Kräuter.

Sehr gut sind auch Sojaprodukte für eine kalziumreiche Ernährung. Eine Tasse gekochte Soja enthält bereits ein Fünftel der empfohlenen Tagesmenge an Kalzium und wirkt sich zudem günstig auf den Kalziumstoffwechsel aus.

Umgekehrt gilt es, den Kalziumräuber Phosphat zu vermeiden. Für Kinder heißt deshalb eine Devise mehr Milch, weniger Cola!

Auch Vitamin D ist wichtig! Es sorgt dafür, dass Kalzium in die Knochen eingebaut wird. Regelmäßiger Aufenthalt in der Sonne - in den Sommermonaten reichen 10 Minuten täglich - sorgt dafür, dass das aufgenommene Vitamin D auch für den Körper verfügbar ist. Dies gilt vor allem für ältere Personen, die sich zu selten im Freien aufhalten.

Regelmäßige Bewegung und Sport fördern direkt den Aufbau der Knochen, die sich durch die an ihm wirkenden Muskelreize stärken.


Aktuelle Meldungen

pixabay / herbalhemp
© pixabay / herbalhemp

25.02.2020

CBD Öl & Hanföl: Diese wichtigen Unterschiede gilt es zu beachten

Der CBD Markt boomt und mittlerweile sind eine ganze Reihe von verschiedenen CBD Produkten auf dem deutschsprachigen Markt erhältlich.


pixabay / PublicDomainPictures
© pixabay / PublicDomainPictures

24.02.2020

Viagra Connect in Großbritannien bestellen - Ist es legal?

Viagra Connect bestellen geht nun immer einfacher. Man benötigt nur eine kurze Zeit, damit ein Lieferdienst das Medikament nach Hause liefert. Doch ist es legal, dass Medikamente einfach so über das Internet bestellt werden können? Die Antwort darauf können Sie in diesem Text lesen.


pixabay / JerzyGorecki
© pixabay / JerzyGorecki

20.02.2020

Die Hautalterung vorbeugen – 5 Tipps für ein wirksames Anti-Aging-Programm!

Jeder Mensch wünscht sich auch im Alter einen strahlend schönen und ebenmäßigen Teint der Haut.


pixabay / whitesession
© pixabay / whitesession

19.02.2020

Die Lymphdrainage – medizinische Massage gegen schmerzhafte Schwellungen

Das Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern.


pixabay / geralt
© pixabay / geralt

17.02.2020

Botox als Kassenleistung: Diese medizinischen Eingriffe werden unterstützt

Botox ist den meisten Menschen vor allem aus dem Bereich der kosmetischen Medizin bekannt.



Newsletter Abbonieren



Aktuelles Wetter



Wissen-Gesundheit im Netz

socials




loader