RATGEBER - Fasten

1. Entlastungstag

Gemüsetag:
Über drei Mahlzeiten verteilt werden je-weils verschiedene Sorten Gemüse zu-
bereitet. Pro Mahlzeit werden 100 g Gemüse im Dampfkochtopf gedünstet und mit Kräutern abgeschmeckt.

Oder

Kartoffeltag:
600 g Pellkartoffeln werden auf drei Mahlzeiten über den Tag verteilt. Die Kartoffeln können mit ein bis zwei gedünsteten Tomaten zubereitet und mit Kräutern abgeschmeckt werden. Die Zubereitung ist aber auch auf dem Ofenblech oder in Alufolie möglich. Eine gute Alternative ist Kartoffelpüree bei gleicher Menge.

Tipp: Am Nachmittag des ersten Entlastungstages wird abgeführt entweder mit einem Einlauf, einem Klistier oder mit natürlichen Abführmitteln (z. B. Rizinusöl).
Vorsicht: Die so genannte „Antibabypille“ sollte morgens eingenommen werden.

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