RATGEBER - Säure-Basen-Haushalt

Säureausgleich durch Sport

Ein ganz wichtiger Grund, warum Säuren im Körper entstehen, ist ein zuviel an Sport. Wer untrainiert ist, aber mehrmals im Jahr ein schlechtes Gewissen bekommt und dann zu richtig „reinklotzt“, schädigt seinen Körper.

Durch jede Muskelarbeit entsteht Milchsäure (Laktat), diese wird ins Blut abgegeben und dann normalerweise in der Leber verstoffwechselt, also umgewandelt. Wenn man schlecht trainiert ist oder zuviel des Guten tut, kann die Leber nicht so viel leisten und das Blut wird sauer.

Wenn Sie also Sport treiben, beherzigen Sie folgende Regeln:

Fangen Sie langsam an, sich aufzutrainiern
Überfordern Sie sich nicht
Atem Sie tief ein und aus und hecheln Sie nicht
Bleiben Sie regelmäßig dabei
Trinken Sie nach dem Sport ein mineralstoffhaltiges Getränk
Entsäuern Sie einmal am Tag mit einem Bicarbonat aus der Apotheke, am besten ein dünndarmlösliches, da dieses magenschonend ist.

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