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RATGEBER - Schlank sein kann jeder!

Mit Sport geht’s leichter

Wer einen nachhaltigen Effekt erzielen möchte, darf sich aber nicht nur allein auf die Ernährung konzentrieren. Auch das Thema Sport wird künftig eine Rolle spielen müssen. Aber keine Angst! Mit „Sport" ist Bewegung im weitesten Sinne gemeint, denn wichtig ist vor allem, dass es Spaß macht.

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Zu Beginn sollten Sie zunächst darauf achten, dass Sie einfach mehr Bewegung in den Alltag integrieren: Entscheiden Sie sich für's Treppensteigen anstatt für den Aufzug, verrichten Sie kleine Erledigungen zu Fuß oder mit dem Fahrrad und auch durch Garten- und Hausarbeit kann man leicht ein paar überflüssige Kalorien loswerden.

Zusätzlich sollten Sie sich aber auch überlegen, mit welcher Sportart Sie sich anfreunden können. Wenn Sie sehr viel Übergewicht haben, ist Joggen beispielsweise nicht ideal, weil die Erschütterungen während des Dauerlaufs die Gelenke zu sehr belasten. Bei stärkerem Übergewicht empfehlen sich Wandern, Rudern, Radfahren, Tanzen und Schwimmen.

Sollte es Ihnen schwer fallen den Anfang zu finden, suchen Sie Gleichgesinnte, die ein ähnliches Ziel für sich formuliert haben. Dann fällt es Ihnen leichter, am Ball zu bleiben und endlich Ihrer Traumfigur näher zu kommen.


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