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Anti-Aging durch Sport

„Wer Sport treibt, altert langsamer. Und bleibt länger gesund. Sport verhindert nämlich die Spätfolgen von Gefäßverkalkung, Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs“, sagt Professor Gerhard Uhlenbruck, ein bekannter Immunbiologe aus Köln. Außerdem verlieren Sie durch Ausdauersport auch noch so manches überflüssiges Kilo.

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Und indem Sie Muskeln gezielt trainieren, beugen Sie einer Knochenentkalkung (Osteoporose) vor. Neuere Studien belegen, dass regelmäßiges Krafttraining die beste Vorbeugung für Osteoporose ist – auch für Ältere! Trainierte Frauen haben nachgewiesen weniger Schenkelhalsbrüche.

Durch minimalen, aber regelmäßigem Sport bleiben Sie auch geistig fit. Wissenschaftler der Sporthochschule Köln haben im Tierexperiment jetzt gezeigt, dass einfaches Treppensteigen die Gehirntätigkeit anregt. In der Folge kommt es zu einer verbesserten Durchblutung und sogar zur Synapsenbildung.

Synapsen sind die Stellen, wo Nervenreize, Informationen von Zelle zu Zelle übertragen werden. Je mehr Synapsen, desto mehr Leistung, nicht nur im körperlichen Bereich, sondern auch im geistigen!

Weiter empfehlen die Sportpädagogen aus Köln auch das Treppensteigen zum Stressabbau: Wer Ärger im Büro hat oder sich überfordert fühlt, sollte seinen Arbeitsplatz kurz verlassen, über die Treppe an die frische Luft gehen und tief durchatmen.

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