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© pixabay / PhotoMIX-Company

Detox-Kuren sind in aller Munde, da sie den Körper entgiften können und gleichzeitig dabei helfen, abzunehmen. Zudem wirken sich die Entgiftungsdiäten positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Beim Detox geht es aber nicht nur um die Ernährung, sondern um einen ganzheitlichen Ansatz, der auch Entspannungsmethoden für Ihre Psyche inkludiert.

Wie funktioniert Detox?

Detox stammt aus der Naturheilkunde und beschreibt eine vorübergehende Diät, um den Körper zu entgiften. So soll es möglich sein, quasi einen kleinen Neustart durchzuführen. Im Fokus bei Detox-Kuren steht die Ernährung. Hier wird eine ganze Weile auf Lebensmittel verzichtet, welche den Körper auf Dauer übersäuern. Dazu zählen zum Beispiel

 

• Fleisch
• Kaffee
• Weißmehl
• Süßigkeiten
• Alkohol
• Milchprodukte

Doch warum eigentlich verzichten? Saure Lebensmittel wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Vor allem dann, wenn der Speiseplan überwiegend daraus besteht. Die Säuren werden vom Körper aufgenommen und in das Binde- und Fettgewebe eingelagert. Dies kann zu diversen Beschwerden führen. Darunter Müdigkeit, Schlafstörungen oder Gewichtsprobleme. Regelmäßige Detox-Kuren machen daher nur Sinn. Detox ist aber nicht gleich Detox. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Körper zu entgiften. So können Sie zum Beispiel eine Saftkur kaufen, um den Einstieg zu erleichtern oder Sie achten für einen gewissen Zeitraum vermehrt auf eine besonders gesunde Ernährung. Neben dem passenden Speiseplan sollten Sie sich aber auch Zeit für sich selbst nehmen. Gerade die ersten Tage der Kur sind für viele Personen eine Herausforderung. Typische Entgiftungserscheinungen wie Migräne und Müdigkeit sind keine Seltenheit. Während dieser Zeit sollten Sie auf Entspannung und Ruhe setzen, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.

Auf die richtige Ausführung kommt es an

Das Thema Detox ist gerade im Netz hart umstritten. Viele Experten warnen tatsächlich auch vor den Kuren. Doch was steckt dahinter? Grundsätzlich sind Detox-Diäten keineswegs gefährlich. Ganz im Gegenteil: Regelmäßige Entgiftungskuren wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Der Fehler liegt jedoch häufig in der Ausführung. Detox-Diäten sind keine Ernährungsform. Hierbei handelt es sich ausschließlich um eine vorübergehende Ernährungsweise. Je nachdem, für welche Variante Sie sich entscheiden, dauert die Kur zwischen zwei und zehn Tagen. Danach müssen auch wieder andere Lebensmittel auf den Speiseplan, denn ansonsten droht ein Nährstoffmangel.

Nach der Kur ist vor dem gesunden Lebensstil

Nach der Detox-Kur sollte der Alltag natürlich so gesund wie möglich weitergehen. Die Entgiftungsdiäten haben nämlich keinerlei Nutzen, wenn Sie danach direkt wieder mit den ungesunden Gewohnheiten starten. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, langsam, aber sicher einen Umstieg zum gesunden Lebensstil zu starten. Daher sind auch Neujahrsvorsätze so beliebt, da hier ein klarer Schnitt möglich ist. So ähnlich verhält es sich auch nach der Detox-Diät. Nach der Entgiftung können Sie sich endlich wieder an Ihre gesundheitlichen Ziele heranwagen. Ein gesunder Lebensstil bedeutet jedoch nicht, dass Sie zukünftig auf Zucker und Co. verzichten müssen. Balance ist hier das Stichwort. Selbstverständlich können Sie sich hin und wieder kleine „Sünden“ erlauben. Danach sollte es aber mit dem sogenannten „Healthy Lifestyle“ wie gewohnt weitergehen.

Autor: Wissen Gesundheit - Redaktion