Thema der Woche
Stärkung der Abwehr im Herbst
© pixelio.de (jürgen heimerl)
Jetzt zu Beginn der wirklich kalten Jahreszeit müssen wir noch einmal an den Stellschrauben unserer Abwehr drehen. Ich stelle Ihnen mein 6 Tage Programm vor:
1. Tag: Ernährung, mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse
2. Tag: Bewegung, mindestens 3mal wöchentlich ein 30minütiger strammer Spaziergang
3. Tag: 1mal Sauna in der Woche
4. Tag: Mit Wechselduschen anfangen, dann jeden Morgen
5. Tag: Entspannung mindestens 1mal täglich, dazu zählt auch ausreichender Schlaf
6. Tag: Für gute Stimmung sorgen, unternehmen Sie was mit Freunden.
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